Como decíamos, las creencias se hacen tema de cultura y como tal, se heredan a manera de información de generación en generación, generando una cultura de recomendaciones entre familia y amigos.
En el caso, se ha escuchado que el ejercicio que te hará ser mas alto va a depender de aquel que te estire con saltos y con movimientos que te acerquen al cielo y por lo tanto el cuerpo entiende que debe crecer para alcanzar algo arriba de nuestras cabezas.
Por otro lado, se ven a los atletas que realizan gimnasio y lo hacen desde pequeños como aquellos que van a quedarse pequeños y mi teoría es porque aquello que levantan empuja hacia abajo como la gravedad, porque no encuentro otra teoría relacionada, nadie justifica una respuesta, simplemente es un secreto a voces.
Pues aquí viene la evidencia: en el 2020 William J. Kraemer en la revista “Frontiers of Endocrinology” realiza una recopilación de la evidencia sobre varios factores que se relacionan al crecimiento tanto en animales, como en humanos (entre ellos, los andrógenos como la testosterona y la hormona de crecimiento) y arrojan evidencia de dos cosas.
La primera es que tanto el ejercicio de fuerza como de resistencia estimulan la liberación de la hormona de crecimiento; el estímulo era con 80% de la cantidad de peso soportado, por lo tanto la carga era bastante, a esto se le evaluaba el crecimiento de la tibia (hueso de la pierna) para notar cambios significativos en él.
Algo importante es que se realizó ejercicio con 60% de la capacidad y las mediciones demostraron un aumento mayor en la liberación hormonal, por lo tanto hay un punto, no por cargar mas peso vas a ganar mas altura, y no por hacer solo peso es que aumentas de tamaño, ya que se consideraba trabajo de resistencia a este segundo punto.
Para concluir, tanto el entrenamiento de fuera como el de resistencia producen crecimiento en todo el cuerpo, tanto en huesos como en musculo, pero saberlo combinar y siendo pacientes, se consiguen mejoras significativas.
Existen ayudas ergogénicas que algunas personas tienden a usar, pero con un buen descanso, buena alimentación y constancia se logran grandes cambios y muy positivos.
