El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad a nivel mundial, cerca de 615 millones de personas fueron registradas en 2020 y se estima llegar a 843 millones en el 2050.
La edad de mayor prevalencia es entre los 50 y 55 años, pero se puede presentar en cualquier edad y la rehabilitación puede ayudar enormemente a la mejoría de los síntomas.
Por esto, el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy nos comparte, gracias a un grupo de expertos, algunas recomendaciones sobre el tratamiento del dolor lumbar agudo y crónico, en base a investigaciones de gran aceptación y estudios de gran calidad.
Ejercicio: un ejercicio moderado y progresivo permite adaptarse a las demandas del día.
- Fortalecer y movilizar el tronco para dar soporte a las estructuras
- Individualización de ejercicio, esto debido a que no todas las patologías lumbares tienen un mismo origen.
- Ejercicios de flexión de tronco combinados con terapia manual, movilizaciones de nervios y caminatas en pacientes adultos con radiculopatía es beneficioso.
Terapia manual y otros métodos directos:
- Movilizaciones articulares en pacientes con rigidez para permitir mayor movimiento en cadera y piernas.
- Movilización de nervios o neurodinamia pueden reducir el síntoma de dolor.
Educación al paciente: es importante evitar el catastrofismo y la discapacidad psicológica, ya que es común escuchar “no puedes volver a hacer ejercicio” o “ya no puedes cargar cosas pesadas nunca más”, sabiendo que la evidencia demuestra que mantenerse activo es el principal reductor de riesgos.
Es importante recalcar que el tratamiento es individualizado y que los expertos son los profesionales que saben clasificar tu dolor como crónico o agudo y dependiendo de esto es el uso de una técnica u otra en el abordaje.
Acercarse a su profesional de confianza es el principal camino al retorno de nuestras actividades y el saber que no es necesario mantener el dolor por tanto tiempo para evitar complicaciones autolimitantes, aprende de tu cuerpo y de tus capacidades con una buena guía de salud.
JUAN JOSÉ VELÁZQUEZ / “el Doctor” / Pereira, Colombia / Mayo 6 de 2024.
