Anteriormente se habló en este espacio sobre las enfermedades no transmisibles como la diabetes, hipertensión y la obesidad y por qué afecta tanto a la persona como a la sociedad en el aspecto económico y social, y como ayuda la actividad física a prevenir o a disminuir el riesgo de la alteración del estado de salud.
Es importante definir el concepto de actividad física, para así dar a entender el punto de partida a lo que se dará a continuación, según la Organización Mundial de la Salud es “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona”.
Ahora, este proceso lo podemos clasificar como de intensidad leve (caminar con la mascota, limpiar la casa), moderada (un paseo en bicicleta en el parque, jugar con nuestros hijos) o intensa (hacer ejercicio).
Luego está el concepto de ejercicio en donde se incluye toda actividad que tiene un reglamento y sigue una rutina que se lleva a cabo varias veces a la semana de manera constante.
Luego de definir estos conceptos, se puede enseñar de manera práctica la definición de actividad física y como ayuda a la salud preventiva.
Uno de los primeros estudios epidemiológicos fue desarrollado en Inglaterra por Jeremy Morris, médico que ejerció su actividad entre los empleados públicos de Londres. Observó durante mucho tiempo a los conductores de ómnibus y comparó su evolución médica con la de los guardas, empleados que vendían billetes y caminaban permanentemente por el vehículo subiendo y bajando escaleras. Los conductores, que permanecían siempre sentados, tuvieron un 35% más infartos de miocardio que los guardas.
Un estudio más amplio fue realizado en Estados Unidos por el doctor Paffenbarger, quien estudió durante más de 30 años la evolución de los alumnos de la Universidad de Harvard y comprobó que los que siguieron realizando ejercicio físico después de su período universitario tuvieron una vida más prolongada, con menos del 40% de infartos de miocardio que los exalumnos sedentarios.
Así dejando en claro que no es el hecho de realizar ejercicio extenuante, sino de activar los sistemas del cuerpo como se puede prevenir el riesgo a la salud, los invito a realizar actividades de su gusto para iniciar una vida activa y de independencia. Luego hablamos de como incluir la rutina
JUAN JOSÉ VELÁZQUEZ / “el Doctor” / Pereira, Colombia / Marzo 4 de 2024.
