El miedo y qué hacer para prevenir la trombosis venenosa profunda

Los demonios fueron ángeles ¿Por qué temerle a una humilde mujer? En las Sagradas Escrituras Dios revela la lucha que existe entre el bien y el mal desde los orígenes y que permanece hasta nuestros días. En este combate, el auxilio maternal de María juega un rol importante, especialmente en la lucha contra el demonio que le teme de manera particular a la Madre de Dios. El famoso exorcista P. Gabriele Amorth al ser preguntado sobre el intercesor más efectivo de todos, contestó a ACI Prensa sin dudar: «por supuesto que la Virgen es la más efectiva. ¡Y cuando la invocas como María! «Una vez le pregunté a Satanás: “ ¿Pero por qué te asustas más cuando invoco a Nuestra Señora que cuando invoco a Jesucristo?’ Me contestó: “porque me humilla más ser derrotado por una criatura humana que ser derrotado por Él”, contó el sacerdote.

EL MIEDO LLEVA A LA SERVIDUMBRE, LA OBEDIENCIA Y LA ESCLAVITUD
Cuando los Vikingos Invadieron Francia en el año 845, derrotaron con facilidad a todas las tropas que les envió el Rey Luis. Como el ejército del Rey tenía una ventaja de 10 a 1, entre los Francos corrió el mito de que los Vikingos no conocían el miedo. Claro que conocemos el miedo, dijo Ragnar, solo que no lo fomentamos. El miedo lleva a la servidumbre, la obediencia y la esclavitud, que es un destino mucho peor que morir en batalla. Nosotros no adoramos a un jefe, es uno más, elegido momentáneamente, discutimos todo en asambleas, y nuestras mujeres son libres. Hace 6000 años los manipuladores descubrieron que el miedo servía para esclavizar a las personas, y comenzaron a fomentarlo. (Película El Señor de las Moscas) Ni siquiera debía ser un miedo a algo tangible, es más, mejor que no lo fuese.

A VECES HUBO GENTE QUE NO SE SOMETIÓ AL MIEDO
Tanto servía el miedo a un demonio, a un Dios vengativo o a un universo perverso. El miedo hizo que 150.000 egipcios agotaran sus vidas arrastrando piedras de 12 toneladas por el Sahara, para construir la Gran Pirámide. ¿Quién se los ordenaba? Un Faraón, sus ministros y dos Arquitectos. No más de 14 personas. El miedo hizo que padres entregaran a sus hijas para ser quemadas por brujas, o a sus hijos para ser sacrificados en un altar, o en las trincheras de Verdún. A veces hubo gente que no se sometió. En el año 1000 un grupo de jóvenes de la Isla de Bora Bora se cansó de los sacrificios humanos que habían convertido el paraíso en un infierno. – Si no les gusta, váyanse, desadaptados, les dijeron riendo. ¿A dónde iban a ir?

EXISTE UNA GRAN DIFERENCIA ENTRE EL MIEDO Y EL TEMOR
Pues el grupo de jóvenes cargaron un barco con comida y animales y se hicieron a la mar. Los van a matar las tormentas, los tiburones, la sed, les gritaron. Navegaron 22 días sin saber adónde iban, hasta encontrar unas islas deshabitadas a las que llamaron Hawaii. Antes de bajar se prometieron que nunca más habría sacrificios, que si alguien quería honrar un Dios, que lo haga con flores. Existe una gran diferencia entre el MIEDO y el TEMOR. El temor, es ese sentimiento que nos permite subsistir, es esa «alarma» que nos avisa de que tenemos que cuidarnos y muchas veces es el resultado de experiencias anteriores. También nos permite cuidar nuestra vida, familia y pertenencias y es algo natural.

EL SENTIMIENTO PARALIZANTE QUE TE INMOVILIZA SE LLAMA MIEDO
El MIEDO es ese sentimiento paralizante que te impide no sólo pensar o razonar, sino que te incapacita por el terror que sientes incluso en niveles muy altos, te inmoviliza hasta llevarte incluso a morir por la incapacidad que tienes de reaccionar. Y es precisamente el miedo lo que históricamente nos ha causado tantas creencias limitantes en nuestra vida. ¡NO TENGAS MIEDO! Nuestros niños y niñas, nacen sin miedo, el miedo es cultural.

SE CREA UNA NUEVA PANDEMIA DIFERENTE, Y TÚ TE LA VAS A CREER
¿Qué hacer para prevenir el miedo al barrido de campos que irradian ondas electromagnéticas 5G, mismas que te provocan cosas raras? ¿Por qué lo sabe?, porque según cómo cambie lo que modulan o toquen el volumen de los ciclos allá arriba las emisiones electromagnéticas 5G, se crea una nueva pandemia diferente, y tú te la vas a creer que estás siendo atacado por un nuevo VIRUS y no, solo es eso que MODULAN o tocan de allá arriba, nada más y nada menos que las irradiaciones de las ondas electromagnéticas de 5G, que te están MODULANDO o tocando todos tus átomos y todas tus células y que están rompiendo toda una o varias rutas metabólicas. Luego, siguiente cambio, cambio de estado (de 5G), los primeros ya sabes que eran por Barrido de Campos, Irradiación de Ondas, Fenómenos de Inducción de Ondas Electromagnéticas, es decir hay movilización de cargas y de todo los receptores de tu cuerpo hacen que TE PROVOCAN COSAS RARAS, como los ruidos de oídos que se me estaban olvidando, como sabes ésas cosas raras, los vértigos, los mareos, estos también se producen en esa fase primitiva, digamos fase inicial de 5G.

ESAS COSAS RARAS QUE SIENTES POR EL 5G TE PROVOCAN LOS VERDADEROS SÍNTOMAS DE COVID-19
Luego pasamos a los Cambios de Estado y si sigues MODULANDO o tocando ahí cosas, se empiezan a redistribuir cargas 5G de Inducción de Ondas Electromagnéticas en tu organismo, y como estamos llenos de CARGA ELÉCTRICAS, aquello empieza a rechazarse en todos los sentidos, y van buscando detenerse ahí de donde no pueden pasar y son las interfaces que están sobre todo en los tejidos, como en los tejidos humanos, si das un corte a un cuerpo, nadie ha cortado un trozo de un cerdo o una ternera, que como saben, está hecho en capas, pues ahí donde hay una capa (dermis), pues ahí se acumulan las cargas, y como se insista ahí, va a comenzar a hacer presión, y si hacemos presión en ciertos tejidos muy sensibles como el aparato respiratorio y digestivo, se Barren de Campos, se Irradian de Ondas, Reciben Fenómenos de Inducción de Ondas Electromagnéticas y comienzas a tener síntomas ya verdaderos de Covid-19, es decir, náuseas, vómito, diarrea, problemas respiratorios, neumonía faringitis, laringitis, problemas al deglutir o pasar alimentos por la garganta, todo tipo de cosas que te ocurren, porque los epitelios se están barriendo.

EL CONJUNTO DE IRRADIACIONES DE ONDAS ELECTROMAGNÉTICAS GENERA TROMBOSIS PULMONAR Y COAGULACIONES (METAHEMOGLOBINEMIA)
Si vas un poquito más lejos, las capas que se están Barriendo o Recibiendo los Fenómenos de Inducción de Ondas Electromagnéticas son los endotelios, que es la cubierta de la luz de los vasos, ahora cuando se Barren lo endotelios, o se Irradian de Ondas y reciben Fenómenos de Inducción de Ondas Electromagnéticas te producen una trombosis pulmonar, que seguramente va acompañado de fenómenos de agregación de eritrocitos (glóbulos rojos) porque también están llenos de hierro y en lugar de circular cada uno por su cuenta se empiezan a compactar y a pegar unos con otros sin contar que seguramente se están tocando moléculas de coagulación que seguramente también, todo esto en su conjunto se llama Metahemoglobinemia o trombohemobulismo pulmonares, y si vas un poquito más lejos, puede ocurrir un infarto cerebral o un infarto al miocardio, si no ocurre esto, entonces te está haciendo una pleuritis, una pericarditis, porque ya no son solo el endotelio, son los mesotelios, las cubiertas más frágiles de las membranas que recubren los órganos vitales, y no todo se ha acabado ahí.

ÉSE ES EL COVID-19 Y NO EL VIRUS LAS ONDAS ELECTROMAGNÉTICAS 5G PRODUCEN DAÑOS PROFUNDOS
Si sigues expuesto a más Irradiaciones o Inducciones de Ondas Electromagnéticas,
empiezan las células (que están llenitas de capas y de interface) a acumular cargas y cuando se empiezan a acumulan las cargas se empieza a hacer daños graves y la célula que no es idiota, sabe que, si es inviable, tiene que desaparecer para no crear daños y empiezan a morir células, pero no vas a ver casos aislado de estos sucesos de muerte celular, si se muere el hígado, y al mismo tiempo se te muere un riñón, y al mismo tiempo se te está muriendo no sé qué en el cerebro, no haces más que morirte a fuego lento y no te estás enterando, la gente está tocada a muerte y no lo sabe, y va a morir al cabo de 2, 3, 4, 5 o 6 semanas, que son los Covid-19 persistentes (VARIANTES) que arrastran daños durante tiempo.

LA COVID-19 PERSISTENTE (VARIANTES) SE VAN A RECUPERAR LOS FUERTES, LOS MÁS DÉBILES Y PERSONAS MAYORES VAN A CAER
Los más fuertes se van a recuperarse pero los más débiles cómo las personas mayores van a caer y al final harán una cosa que ni se esperaba nadie, pues esos son los daños ya que se producen a daños profundos, ése es el Covid-19 como lo están viendo todos y que es un misterio para esta gente Covidpersistente, ¿Qué porque se me caen los dientes?, eso se explica muy mal para un virus pero se explica muy bien cuando estás sometido a Campos Eléctricos Electromagnéticos 5G, porque tocan toda la actividad de tu cuerpo y porque todos estamos llenos de cargas.

TROMBOSIS Y FORMACIÓN DE COÁGULOS
Una trombosis venosa siempre debemos verla como un importante signo de alarma de nuestro cuerpo, y al hacernos conscientes de su presencia, necesitamos recurrir a observar algunos consejos para prevenirla. Primero que nada debemos preguntarnos ¿Se puede prevenir? ¿Existen medidas o alimentos naturales que ayuden a evitar estos episodios? ¿El vino tinto podría ayudar? ¿Qué es la trombosis venosa profunda? ¿Por qué ocurre? ¿A quién le ocurre? Y principalmente debemos preguntarnos ¿Qué medidas podemos hacer en nuestra casa para evitar que esto ocurra? Pues bien, son muchas preguntas y precisamente como diría Jack el Destripador, vamos por partes

¿QUÉ ES LA TROMBOSIS Venosa profunda?
LA TROMBOSIS Venosa profunda es una condición en la cual se forma un trombo, y ¿Qué es un trombo? Un trombo es en términos prácticos un coagulo en alguno de nuestros vasos sanguíneos, generalmente ocurre en las venas, en las venas profundas de los miembros inferiores. Puede ocurrir también a nivel de la pantorrilla, a nivel de la rodilla, a nivel del muslo, incluso más alto a nivel de la pelvis. Por eso se llama trombosis venosa profunda, porque ocurren en las venas que están situados en la profundidad de nuestros músculos u órganos. El coágulo lo que hace es limitar el flujo sanguíneo, la sangre que se tendrían que estar drenando. Por ejemplo, que encuentra una obstrucción. Literalmente, si nosotros vemos con mayor detalle una vena en la que se forma un trombo. Ese trombo está adherido a la pared y muchas veces obstruye por completo el vaso sanguíneo.

NUESTRAS PIERNAS EMPIEZA A DOLERNOS ESTA ES LA FORMA MÁS COMÚN DE LA TROMBOSIS
Entonces toda la sangre que tendría que drenarse, que dirigirse hacia el resto de los vasos sanguíneos, se comienza a acumular y se comienza a hinchar. Por ejemplo, nuestras piernas, empieza a doler, empieza a quedar rojo y empezamos a tener todos esos signos o síntomas. Si bien esta es la forma más común, la trombosis puede ocurrir en cualquier parte de nuestro cuerpo. Existe gente, por ejemplo, que tiene trombosis en los vasos que están cerca del corazón o que tiene trombosis en los vasos de los brazos o en los vasos del abdomen, cerca del hígado, etcétera. Y acá hay dos problemas principales el primero de ellos vamos a suponer este trombo localizado en la vena de nuestra pierna si crece demasiado, puede comprometer las paredes de los vasos sanguíneos. Nosotros sabemos que en las venas tenemos válvulas. Las válvulas lo que hacen es permitir que el flujo se dirija solamente hacia arriba, que cuando la sangre quiera volver estas válvulas lo impidan.

ESTA PATOLOGÍA EN ALGUNOS CASOS SE PUEDE PREVENIR
Si nosotros tenemos una trombosis, la inflamación de la pared de la vena puede llevar a un cuadro que llamamos de insuficiencia venosa crónica. ¿Por Qué? Por qué se produce una disfunción de la pared y de las válvulas. Entonces con el tiempo esa persona sino se trata o si el episodio vuelve a ocurrir o si es muy grave puede quedar con esta secuela, quedando por ejemplo con hinchazón crónico de ese miembro inferior o del lugar en donde ocurra la trombosis. Ahora el otro problema que les voy a decir es que mucho más grave. El trombo se puede romper si se rompe un pedazo, se forma lo que nosotros llamamos de embolo. El émbolo es simplemente un pedazo del trombo que ahora es capaz de viajar por nuestra circulación. Fíjense, se dirige por nuestra circulación y el problema es que puede llegar adonde, a los pulmones, pasa por el corazón y el corazón se dirige a nuestros pulmones, provocando lo que nosotros llamamos trombo, embolismo de pulmón.

LA TROMBOSIS OCURRE SIMPLEMENTE POR LA PÉRDIDA DEL EQUILIBRIO
Esta es una condición que tristemente ocurre en más de un millón de personas por año, por lo menos los Estados Unidos ahora está aumentando mucho más por la COVID 19 tristemente y que mata a más de 100 000 personas al año. Causa 100 000 muertes al año. Y esta patología en algunos casos se puede prevenir. Por eso es importante que conozcamos cuáles son esos métodos de prevención. ¿Por qué ocurre la trombosis? La trombosis ocurre simplemente por la pérdida del equilibrio. En nuestro cuerpo todos se tienen que mantener en una perfecta armonía, equilibrio, lo que los médicos llaman de homeostasis, el coágulo o el trombo se forma cuando la sangre, que debería ser líquida por algún motivo se vuelve semi sólida. Una parte de la sangre se quedó parcialmente sólida y provocó la obstrucción de un vaso sanguíneo. (Metahemoglobinemia) En nuestro organismo existen sustancias anticoagulantes y sustancias que son pro-coagulantes y la sangre se mantiene líquida gracias a éste equilibrio.

LAS CONDICIONES QUE FAVORECEN LA FORMACIÓN DE LOS TROMBOS EN NUESTRO CUERPO
Ahora, si por algún motivo nosotros nos cortamos, por ejemplo, en ese lugar donde hubo la lesión, van a comenzar a predominar las sustancias que son pro-coagulantes formándose el trombo. Ahora, cuando la lesión se repara, las anticoagulantes aumentan y el trombo se disuelve. Ahora, a veces por diferentes condiciones, el individuo comienza a tener de manera excesiva estas sustancias pro-coagulantes. Estos coágulos o trombos no se disuelven. Y es allí cuando comienza el problema. ¿Por qué ocurre esto? Virchow, un patólogo alemán describió tres condiciones que favorecen la formación de los trombos en nuestro cuerpo, y es acá donde se resume todo. Fíjense, Virchow dijo que para que se produzca la trombosis debe haber estas tres cosas. Lesión endotelial, o sea, una lesión en alguno de nuestros vasos sanguíneos por cualquier motivo. Por ejemplo, un corte, un trauma, una infección, estados de hipercoagulabilidad, o sea, una predisposición a la que podemos trombos. Qué les voy a decir cuáles son. Y por otro lado, el enlentecimiento del flujo sanguíneo, con base a todo esto vamos a ver a quién le pueden ocurrir los trombos.

TIENEN QUE VER CON EL ESTILO DE VIDA. Y ES ALLÍ DONDE NOS TENEMOS QUE ENFOCARNOS PARA REALIZAR LA PREVENCIÓN.
Nosotros podemos resumir los factores de riesgo como modificables aquellos que nosotros podemos modificar o no modificables. Y fíjense como tiene que ver con esto que dijo Virchow, existen algunos que quedan en el medio que digamos, son difíciles de modificar o a veces imposibles. Los factores de riesgo modificables tienen que ver con el estilo de vida. Y es allí donde nos tenemos que enfocarnos para realizar la prevención. Por ejemplo, obesidad, sedentarismo. El sedentarismo provoca inmovilización. La inmovilización favorece el enlentecimiento sanguíneo y el estado de hipercoagulabilidad provocando la formación de trombos, la inmovilización, por ejemplo, por estar trabajando mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas o viajes prolongados, más de 4 horas en avión en auto también favorece la formación de trombos, otro tipo de inmovilización que es un poco más difícil de modificar, cuando nos internamos por algún motivo, por una cirugía, por ejemplo, sobre todo cirugías ortopédicas, por alguna fractura o reemplazo de cadera, reemplazo de rodilla. En fin, la COVID 19 también aumenta el riesgo de trombos entre los factores de riesgo que quedan en el medio, digamos, que podrían o no ser modificables a depender del casos tenemos algunos tipos de cáncer el tratamiento con la quimioterapia.

COMO FACTORES DE RIESGO NO MODIFICABLES
Muchas veces esto obviamente no se puede modificar porque el paciente lo tiene y necesita el tratamiento, pero si hay formas de prevenir la aparición de trombosis, uso de ciertos medicamentos sería un factor modificable. Los anticonceptivos, por ejemplo, sobre todo si nosotros estamos tomando anticonceptivos y fumamos al mismo tiempo. Como factores de riesgo no modificables, o sea, en los cuales nosotros tristemente no tenemos cómo cambiarlos. Edad mayor de 65 años. El embarazo también aumenta el riesgo de trombos problemas renales, como por ejemplo el síndrome nefrótico. Haber tenido un episodio de trombosis previa o de embolia de pulmón previa, tener alguna fractura en ese momento también nos aumenta mucho el riesgo de trombos, problemas cardíacos como la insuficiencia cardíaca. Si bien se la puede tratar, ella está asociada a un aumento de la formación de trombos, también por el enlentecimiento del flujo sanguíneo y lesión endotelial, estados de hipercoagulabilidad , etcétera.

HEREDAMOS UN FACTOR DE LA COAGULACIÓN DEFECTUOSO QUE FAVORECE LA FORMACIÓN DE TROMBOS O HEREDAMOS
Ahora, si tuviste un episodio de trombosis y no tienes ninguno de esos factores de riesgo, probablemente tengas alguna trombofilia. Las trombofilias son los estados de hipercoagulabilidad por excelencia, son condiciones o patologías que aumentan muchísimo el riesgo de tener trombosis, existen patologías que son genéticas. Por ejemplo, heredamos un factor de la coagulación defectuoso que favorece la formación de trombos o heredamos, digamos, la falta de un factor anticoagulante. Las trombofilias también pueden ser adquiridas. O sea, enfermedades que las desarrollamos a lo largo de nuestra vida, como por ejemplo el síndrome del anticuerpo anti-fosfolipídico. Esos son temas de otro artículo. Lo que yo quiero que les quede claro es que ante un episodio de trombosis nosotros siempre debemos preguntarnos ¿Por qué ocurre? Porque de eso va a depender el tratamiento, de eso va a depender la prevención de futuros episodios. ¿Cuáles son los signos y síntomas?

TE DUELE LA PANTORRILLA AL LEVANTARTE. ESTO NO ES NORMAL
Bueno, tu tienes que pensar que vas a tener signos o síntomas en el lugar donde se está formando la trombosis o puedes tener un signo, síntoma de una complicación. O sea, si se desprendió un pedazo, se formó un émbolo y te provocó algún trombo embolismo, por ejemplo. En el primero de los casos, si tenías un trombo acá en la pierna, ¿Qué vas a tener? Vas a tener hinchazón, edema del miembro inferior por debajo del sitio de trombosis. Muchas veces se hincha toda la pierna, puede quedar rojo, puedes tener lo que te llamamos eritema. Obviamente esto puede doler. Te duele la pantorrilla al levantarte. Esto no es normal. Te duele el muslo. Un dolor súbito de aparición súbita aparece rápidamente una hora atrás tu no lo tenías, y ahora, de repente, lo tienes. Puedes tener un poco de fiebre. Febrícula también, esto puede ocurrir. Ahora si tienes una embolia de pulmón, dolor torácico súbito, falta de aire. Tos, tos con sangre. Lo que llamamos de hemoptisis. Cuando respiras profundo te da una puntada en el pecho. Podría ser un signo de trombosis también.

¿CÓMO SE REALIZA EL DIAGNÓSTICO? BUENO, LO PRIMERO ES LA SOSPECHA CLÍNICA
Yo les puedo decir que la mayoría de las veces ocurren trombosis venosas profundas en el sistema venoso profundo de nuestros músculos y nuestros órganos. Ahora, muchas otras veces, la trombosis puede ocurrir en las venas más superficiales. En ese momento nosotros vamos a tener un dolor localizado en una vena. Probablemente vamos a poder palpar, tocar esa vena como un cordón endurecido, generalmente cerca de la rodilla en el muslo. Este cordón duro puede estar enrojecido, puede estar un poco hinchado también. Ahora, estos trombos generalmente no causan los problemas como embolia de pulmón, a diferencia de la trombosis venosa profunda. ¿Cómo se realiza el diagnóstico? Bueno, lo primero es la sospecha clínica. El médico, seguramente después de examinarte, te va a pedir una serie de exámenes. Te puede pedir el famoso D-Dímero, una ecografía con Doppler para ver si tienes una trombosis venosa profunda y si sospecha de embolia de pulmón te puede pedir otros exámenes, como por ejemplo una angio-tomografía de pulmón u otro tipo de exámenes específicos. Lo importante es que además de hacer el diagnóstico de trombosis, te hagan el diagnóstico de por qué esto ocurrió y se investiguen y se traten esos factores de riesgo. Y en el caso de que no tengas factores de riesgos evidentes, tanto modificables como no modificables, vayan atrás de buscarte las famosas trombofilias que pueden ser genéticas o adquiridas.

TE VOY A CONTAR TODO LO QUE PODEMOS HACER PARA MEJORAR NUESTRA CIRCULACIÓN
Ya estamos llegando a la parte de prevención, pero antes en relación al tratamiento, generalmente el tratamiento se hace con anticoagulantes. Existen muchos tipos. No depende tanto del coágulo y si del paciente específico. No es lo mismo don José con un trombo que doña María con un trombo. Los pacientes son diferentes. Entonces las opciones de tratamiento que vamos a ofrecer también son diferentes y se tienen que ajustar a cada uno de ellos. El tratamiento generalmente dura entre 3 meses a un año, pero puede durar más, sobre todo si no se sabe la causa o si tienes episodios recurrentes. Vamos a hablar ahora de la prevención y ¿cómo podemos modificar esta famosa triada de Virchow? Te voy a contar todo lo que podemos hacer para mejorar nuestra circulación. Por un lado, tenemos casos más complejos en donde es muy difícil realizar esta prevención. Por ejemplo, un paciente con algunos tipos de cáncer, cáncer de páncreas que está haciendo quimioterapia. En estos casos, quizás las medidas que podamos hacer para evitar la formación de trombos sean insuficientes y necesitamos realmente utilizar anticoagulantes, medicamentos. En otros casos, como por ejemplo los pacientes que se internan por diferentes patologías y no se pueden movilizar, se les puede poner medias de compresión, medias elásticas de compresión o dispositivos de comprensión neumática que se inflan y se desinflan cada cierto tiempo para mejorar la circulación.

EJERCITA LAS PIERNAS EN EL LUGAR EN DONDE ESTÁS
En otros casos utilizan anticoagulantes de manera profiláctica preventiva heparina o enoxaparina, por ejemplo, el paciente que se interna por COVID o que se interna antes de una cirugía o después de una cirugía, se pueden utilizar estos tipos de medicamentos para prevenir. Ahora, tu que estás en tu casa o vas a viajar, ¿qué puedes hacer? Bueno, obviamente si estás fumando trata de parar de fumar o por lo menos fumar menos, o si no puedes o no quieres parar de fumar, por lo menos si vas a viajar en colectivo o en avión por más de cuatro o cinco horas, no fumes antes del vuelo. Ahora, si estás en un trabajo que no te permite levantarte, tienes que estar mucho tiempo sentado o si vas a viajar, lo que se recomienda es tratar de levantarte cada una dos horas, caminar, dar una vuelta o si no puedes hacerlo ejercita en el lugar en donde estás, las piernas, las pantorrillas, levanta flexionar y extender la rodilla, hacer ejercicios con la pantorrilla. Cuantas veces creas necesario mientras que estás para no estar mucho tiempo sin ejercitar estos músculos. Eso mejora la circulación. Evita sentarte mucho tiempo con las piernas cruzadas. Si cruzar las piernas, se comprimen los vasos sanguíneos de la rodilla, por ejemplo. Y esto puede enlentecer el flujo sanguíneo por debajo y favorecer la formación de trombos. Cambiar de posición periódicamente.

SE RECOMIENDA ES MANTENER EL CUERPO HIDRATADO Y EVITAR AL MÁXIMO LA DESHIDRATACIÓN.
Por otro lado, si tienes algún problema crónico de circulación hinchazón crónico en los miembros inferiores, lo que puedes hacer es utilizar medias de compresión medias elásticas, aquellas que se ajustan hasta la rodilla. Si vas a viajar, evita sedativos, evitar remedios para dormir o evitar alcohol. Esto puede comprometer tu capacidad de cambiar de posición o levantarte o hacer ejercicios. Una cosa muy importante estate al día con tu chequeo médico si tienes alguna patología idealmente tiene que estar bien controlada la hipertensión, la diabetes. Tienes que estar al día con el rastreamiento del cáncer para tu edad, esto es muy importante. Con respecto a los alimentos ¿Existe alguno que prevenga realmente la formación de trombos? Bueno, no hay un alimento específico que sea capaz de hacerlo. Ahora, una combinación de una alimentación saludable con un buen estilo de vida si es capaz de prevenir o por lo menos minimizar la formación de estos trombos. Lo que se recomienda es mantener el cuerpo hidratado. O sea, evitar al máximo la deshidratación. La deshidratación favorece la formación de trombos, mantener una alimentación balanceada rica en frutas, vegetales, antioxidantes.

CANTIDADES RECOMENDADAS DE HIDRATACIÓN EN MUJERES Y HOMBRES
En relación al agua lo que nosotros recomendamos es las mujeres beber dos litros y medio y los hombres 3 litros por día. En definitiva, entre 2 y 3 litros por día un poco más tal vez si haces ejercicio y llevar siempre una botellita de agua. El vino tinto ayuda a prevenir la formación de trombos. Bueno, uno o dos medidas por día 150 300 ml de vino tinto en personas que no tengan contraindicaciones y otros problemas de salud asociados que no le permite beber está asociado a una disminución del riesgo cardiovascular. O sea, tendría factores protectores en el corazón porque tienen antioxidantes. Estos antioxidantes también podrían ayudar a evitar la formación de trombos, mejorando los estados de hipercoagulabilidad. Por otro lado, algunos especialistas sostienen que el consumo de alcohol, por más que sea en dosis bajas, aumenta el riesgo de cáncer, cáncer de mama, cáncer colon rectal, cáncer de esófago, etcétera. Entonces es muy importante que esta pregunta te lo responda tu médico que te conoce mejor. La decisión debe ser individualizada.

OTRO ALIMENTO NATURAL MUY IMPORTANTE
Lo que yo te sugiero es, por ejemplo, reemplazar el vino que tiene alcohol por jugo de uva, que también tiene propiedades antioxidantes y que se demostró que tomar jugo de uva, un vaso por día, por ejemplo, disminuye la formación de trombos, el jugo de uva mejora la función de nuestras plaquetas. Otro alimento natural muy importante que seguro te va a gustar mucho el ajo. Por ejemplo, el ajo tiene propiedades que ayudan a mejorar los estados de hipercoagulabilidad sobretodo cuando nosotros los machacamos. Es así como se hicieron los estudios que demostraron los beneficios del ajo y ajo machacado, cocinado durante 3 minutos en el horno o hervido o incluso comerlo crudo, evitar las grasas no saludables, aquellas grasas trans. Esto también es muy importante.

AYUDANDO A PREVENIR LA FORMACIÓN DE TROMBOS
El consumo de altas cantidades de estas grasas o de diferentes azúcares aumentan los estados de hipercubo y coagula abilidad. ¿Por qué? Porque generan inflamación en nuestro organismo. Entonces evitar al máximo la comida chatarra. Los refrigerantes, las gaseosas que tienen mucho contenido de azúcar. Por otro lado, hay grasas buenas, como por ejemplo en el aceite de oliva, sobre todo aquel que es extra virgen, que podría tener propiedades que ayudan mucho a mejorar en los estados de hipercoagulabilidad ayudando a prevenir la formación de trombos en los estudios realizados, que todo se los dejo en la descripción del video. El consumo de aceite de oliva en la ensalada por lo menos una vez por semana disminuyó la formación de trombos en los pacientes. Estas son todas las medidas que podrían prevenir la formación de trombo. ¿Ya te enteras? Es lo que hay.

REFLEXION: POR ESO ES IMPORTANTE DARNOS PERMISO PARA VER MÁS ALLÁ DEL MALESTAR
Todos los héroes atraviesan su propio desierto, provengan de mitos, leyendas o religiones. Así se recoge en textos antiguos sobre la historia. Podemos decir que no hay héroe que no sienta ni tristeza ni dolor. Gracias a ello se conectan con su fragilidad y son conscientes de su vulnerabilidad, se hacen más humanos y gracias a sus derrotas aprenden y descubren los caminos para poder salir de sus miedos e incertidumbres. No todo el mundo se atreve a parar y reflexionar, a observar esas emociones que está sintiendo y que tanto dolor le producen. Sentirse derrotados puede ser el inicio de ver la vida de otra manera, de aceptar el reto de afrontar las adversidades y de aprender recursos para vislumbrar las salidas. Igual que no hay día sin noche, no hay alegría sin tristeza, frustración sin logro ni resentimiento sin perdón. Por eso es importante darnos permiso para ver más allá del malestar que estamos sintiendo y aprender a reconocer en nosotros esas sombras que aparecen y que pueden convertirse en aliados para crecer y superarnos.

Mtro. QFB. Fernando De la Fuente García
ENTRE GRIEGOS Y TROYANOS
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EL MIEDO Y QUÉ HACER PARA PREVENIR LA TROMBOSIS VENOSA PROFUNDA