Go Padres!

Hace unos días se hizo oficial que el término de la cuarentena será hasta el próximo 30 de abril, esto afectó mentalmente a muchas personas, tomando en cuenta que algunos de nosotros teníamos ya más una semana sin salir de casa.
Es posible que el hecho de pensar que debes permanecer encerrado en tu hogar por un mes, te genere ansiedad, pues cada vez que nos exponemos a una situación sobre la cual no tenemos el control experimentamos una incertidumbre terrible, nos sentimos vulnerables y tristes.
Por lo cual, permíteme compartirte algunos consejos que estoy aplicando para cuidar mi salud mental y la de mi familia en medio de la pandemia del coronavirus, para que una vez que pase, y pasará, no terminemos tan afectados y que lo mas pronto posible nos levantemos como individuos, como familias y como país.
1- Evita sobre saturarte de noticias, revisa solo una vez al día los avances e indicaciones de las autoridades y escoge un medio de comunicación que no sea alarmista ni amarillista, una vez revisando cómo va la situación, deja ya, y ocúpate de otras cosas.
2- Planifica tu día desde un día anterior, agenda tiempos para descansar y disfrutar de alguna actividad que te resulte agradable, tiempo para convivir o jugar en familia, horario definido para trabajo, ejercicio, limpiar la casa y salir al patio a tomar el sol.
3- Descansa, duerme mínimo siete horas, y si es posible toma una siesta durante el día.
4- Cuida tu alimentación, comida rica en fibra, avena, frutas, bebe mucha agua y evita carnes rojas y grasas.
5- Aprecia el silencio, no es conveniente que todo el día estemos conectados en internet, viendo series o películas, una gran oportunidad que esta terrible pandemia puede darnos es la oportunidad de aislarnos y tomarnos un descanso del ruido y de nuestras aceleradas vidas, no lo desperdicies, aprovéchalo, reflexiona, medita, aparta un tiempo para esto diariamente, agéndalo.
Estos consejos tan sencillos y prácticos seguramente te ayudaran a cuidar tu mente y salir lo menos afectado de este difícil proceso que estamos atravesando, mantente seguro y por favor, quédate en casa. Bendiciones!
ROBERT L. CASTAÑEDA / El desafío de ser padre / Torreón, Coahuila / Abril 1 de 20202.

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