Cuando la cuarentena es más peligrosa que el virus

El desafío de ser padres.
Hola, quiero charlar de un tema que trato en mi Podcast: «GOPADRES!» el cual puedes encontrar en cualquier plataforma como Spotify, Apple Podcast o Anchor, titulado: «Cuando la cuarentena es más peligrosa que el virus», en el cual menciono algunos aspectos en los cuales debemos cuidarnos diariamente para criar a nuestros hijos con la mejor calidad de vida posible, pero que en este tiempo de cuarentena este tema cobra mayor relevancia y es muy importante comentarlo.
Como seguramente sabes, hay un enemigo allá afuera, un virus que amenaza nuestras vidas y nuestro cuerpo lo sabe, está en estado de alerta, lo cual es normal y está bien, pero esta situación le genera estrés y el estrés, que trae consigo problemas emocionales, lo cuales a su vez afectan nuestras defensas, lo cual, nos vuelve más vulnerables al virus, entonces, será necesario trabajar estos días en tres aspectos de nuestra vida para estar fuertes y saludables incluso si, por alguna circunstancia nos exponemos a dicho virus.
Cabe mencionar que estos consejos son para todos, seas o no padre.
En esta cuarentena será importante cuidarnos en tres aspectos:
*Mentalmente:
No es un pensamiento idealista decir que mente y cuerpo están conectados, uno afecta al otro, está comprobado, si estas bien animicamente tu cuerpo se enferma menos, por lo tanto, si queremos que nuestras defensas estén funcionando bien debemos cuidar nuestra mente en este tiempo, aquí algunos consejos:
1- No escuches noticias negativas. El virus no puede infectar tu mente, lo que decides leer en las redes sociales si. Ya sabes todo lo que tienes que saber sobre covid19, sabes lo que provoca, sabes lo contagioso que es y que debes estar en casa, lavarte las manos etc, etc, etc, evita noticias pesimistas sobre el tema, no recibas esos audios por whatssapp que te alarman y mucho menos lo reenvíes, piensa en como se va a sentir quien lo reciba, si vamos a estar al pendiente de las noticias para ver recomendaciones y como van mejorando las cosas, pero si aparece algo pesimista cámbiale.
2.- Ocupa tu mente en cosas positivas y ponte metas. Evita el óseo, que tu cuarentena no se te vaya en series y películas, escribe ese libro que decías que no tenías tiempo de escribir, graba esos video blogs que siempre has querido subir, proponte ser experto en algo que deseabas aprender, mira tutoriales sobre eso diariamente durante la cuarentena.
3.- Arréglate. Pasar el día en pijama se antoja los primeros dos días, pero a la larga te dará una sensación de desgano y pereza que puede caer en la depresión, báñate, arréglate, péinate y harás las tares del día con una mejor actitud.
4.- Habla con alguien sobre los pensamientos que te agobian. Charla con tu pareja, llama a algún consejero o buen amigo y dile si te sientes sin esperanza, triste o ansioso, sincérate con esa persona y no lleves la carga solo, seguro sentirás que tu mente se quita una gran carga.
*Físicamente:
1.- Por medio de la alimentación: Si tu kit de supervivencia para la cuarentena fueron papitas, refrescos, galletas y chicharrones, piénsalo dos veces, tu actividad física será menor a lo habitual, sumado al estrés de estar encerrado, créeme, eso puede matarte mas que el mismo virus, consume productos con fibra, satisface tu ansiedad de comer con fruta, avena, ensalada, he escuchado ya de varios amigos a estos pocos días que van de cuarentena que se han enfermado del estomago por no saber controlarse al pasar tanto tiempo cerca del refrigerador y por pensar que en este tiempo nadie puede enfermarse de otra cosa mas que de covid19 y no es así, debemos de cuidarnos.
2.- Por medio de la actividad física: Si te quedas sentado todo el día vas a dejar de producir endorfinas que activan el cerebro para combatir la ansiedad o depresión, ademas puede afectar tu corazón y otras partes de tu cuerpo, has ejercicio, si tienes una bicicleta o elíptica ÚSALA, mira tu serie o película sobre tu aparato de ejercicio, sino has una cuerda con el tendedero y brinca la cuerda, dale 50 vueltas a la cocina, lo que sea pero actívate. Repartir las tareas domesticas entre todos los que viven en la casa será matar dos pájaros de un tiro, tendrás actividad física y si tu casa está limpia también mentalmente te sentirás mejor.
3.- Sal de tu casa. No, no estoy proponiendo que rompas la cuarentena, pero si te quedas en casa literalmente encerrado las 24 horas del día, tu cuerpo va a carecer de la vitamina D que nos dan los rayos del sol, los cuales favorecen nuestras defensas que tanto necesitamos para enfrentar esta pandemia, así que sal al patio o a la banqueta, por lo menos 10 minutos al medio día y 20 minutos entres las 4 y las 5 de la tarde, inventa alguna actividad para pasar el tiempo ahí afuera.
*Espiritualmente:
No sé cuanto tiempo tienes sin practicar la oración, pero nunca fue mejor momento como lo es ahora, es de vital importancia desarrollar el hábito de la oración durante esta cuarentena, en este tiempo muchas comunidades que nos pueden ayudar a crecer en fe se encuentran haciendo sus actividades por medio de redes sociales, nunca fue más sencillo que ahora, esto influirá mucho a que nuestra calidad de vida mejore, se ha comprobado que nuestro corazón funciona mejor y nuestras defensas se elevan por medio elevar plegarias, los niveles de estrés y ansiedad  disminuyen considerablemente cuando nos conectamos con Dios y le confesamos a Él nuestras preocupaciones y faltas.

Pues bien, si cuidamos nuestra mente, nuestro cuerpo y espíritu en este tiempo es muy probable que podamos hacer frente a la amenaza que estamos viviendo, no perdamos la esperanza, todo en la vida pasa, ten ánimo, nos leemos pronto.

@RobertCastane10

ROBERT L. CASTAÑEDA / Desafíos / Torreón, Coahuila / Marzo 26 de 2020.

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